序言：为深入学习贯彻习近平总书记考察上海重要讲话精神，贯彻落实上海市第十五次工代会部署要求，行政工会组织开展2024年“玫瑰书香”松江女职工主题阅读活动。本期内容由集团公司纪检监察室亓雪南分享《自我关怀：走出苛责的怪圈》。
近年来，关于“防止内耗”、“善待自我”等热点被大家所关注，华东师范大学心理与认知科学学院晨晖学者、讲师杨莹著作《自我关怀：走出苛责的怪圈》就是其中之一。我很好奇是怎样一位作者会写出这样一本符合“大众胃口”的书籍，便专门在网上进行了搜索，了解到杨莹研究领域集中于个体情绪与社会性发展，主持多项省部级课题，围绕上述研究主题在国际和国内学术期刊上发表多篇文章。闲暇之余，阅读了一些章节，有些许感悟，和大家分享：
客观观察自己的情绪
人人都有情绪，但不是人人都懂情绪；你无法拒绝随时产生出来的情绪，但你可以选择驾驭它、做情绪的主人。我们时刻都会经历这样的场景：当你辛苦工作却没有获得满意的收获、当你下班回家发现还要给孩子辅导作业、当你的停车位被别人霸占还联系不上对方时……情绪是对事件现象的反馈，却不是解决办法，问题不会随着你情绪的大小而改变，你要做的不是发泄情绪，而是处理事件。试着用最简单的语言给情绪贴上标签，例如：我很伤心，我很生气，我有些内疚。当你学会用简单、平实的语言表述自己的情绪，慢慢你就会发现你不那么容易评判它们了，这样一点点积累，我们的内心会更强大。
留点时间自我总结
“吾日三省吾身”，养成每日总结的习惯，记下今天在工作上、在生活上值得赞扬以及今后可以改进的地方。如果你能坚持一两个礼拜，你会发现客观和宽容地看待自己的错误变得更容易，也会更容易达到成功的彼岸。
正向激励自己及他人
学会给自己定下阶段性目标和节点性目标，学会在做成后给自己奖励，在物质和精神上不断自我激励；同时，学会激励他人、善待他人，培养一双善于发现他人闪光点的眼睛，不论是孩子学业上小小的进步、还是家人工作上的点滴成就，亦或是同事的一件新衣服，不要吝啬你夸奖的语言，善待他人就是善待自己。
善待自己，对生活报之以歌，请从这本书开始，开启自我关怀之旅。
沪公网安备31011702889646